PREDIÇÃO DE 4-6 RM DE EXERCICIOS DE PERNA E PEITORAL PELA MASSA CORPORAL

RESUMO Introdução: O teste de força submáxima parece ser válido para prescrever a intensidade nos protocolos treinamento força, reduzindo o risco lesões e duração dos testes. Objetivo: Avaliar capacidade preditiva parâmetros massa corporal estimar exercício 4-6 repetições máximas (4-6 RM) exercícios Leg press 45°, Chest Pull-down efetuados por fisiculturistas. Métodos: Onze fisiculturistas masculinos (38,27 ± 10,48 anos) participaram do estudo. Eles completaram carga externa incremental até encontrar que lhes permitia realizar 4 6 cada exercício, em ordem aleatória. A inicial foi fixada 50% da os Pull-down, 100% press. incremento após rodada 20 kg membros inferiores 10 superiores. Resultados: Os resultados revelaram apresenta relações satisfatórias com RM todos três exercícios. mostraram possui boa todas as medidas. Conclusão: As equações previsão sugeridas nesse estudo podem permitir uso desses pelos técnicos medir performance press, Pull-down. Nível evidência IV; série casos.